Un esprit sain dans un corps sain ! Pour un bon équilibre santé, il est important de garder la forme. Rassurez-vous ! Ce ne sera pas la peine de passer des heures et des heures dans les salles de remise en forme. Au quotidien, chaque geste compte ! Et sans même vous en rendre compte, vous ne ferez que du bien à votre corps.
Comment garder la forme sans trop d'effort ?
Pour commencer, le matin en vous réveillant, étirez-vous comme un petit chat paresseux (si vous ne le faites pas déjà !). Ne le faites pas n'importe comment tout de même. Étirez un bras l'un après l'autre bien loin derrière la tête, puis les deux simultanément. Ensuite, digne d'un bon paresseux qui n'a pas envie de faire d'effort, n'hésitez pas à bâiller comme une carpe. Mais pourquoi donc ? Le fait de bâiller permet à votre corps de s'oxygéner. Enfin, pour vous lever, roulez sur le côté.
Etape suivante... Dans la salle bain, si vous avez du temps, pensez à prendre un bain aux huiles essentielles. Pour les senteurs, essayez de choisir entre le citron, la menthe poivrée et le cyprès. Un bain aux huiles essentielles vous apportera de la vitalité.
Au petit déjeuner, préférez les fruits. De la vitamine C pour faire le plein d'énergie. Essayez les cocktails de fruits fraichement pressés (orange, citron...). A l'heure du repas, mangez au minimum un légume et consommez de protéines. Pour cela, mangez par exemple du poisson, de la viande, des œufs ou du fromage. Consommez également des sucres lents : vous en trouverez dans le pain, les pâtes, le riz...
Buvez beaucoup d'eau ! Il est important de s'hydrater tout au long de la journée. L'eau nettoie les reins et désintoxique l'organisme. Aussi, sachez que les eaux minérales riches en magnésium permettent de lutter contre la fatigue.
Enfin, respectez votre bio-rythme ! Le soir venu, ne luttez pas contre la fatigue. Couchez vous au plus tard dans les dix minutes qui suivent les premiers signes de fatigue. Les premiers signes d'entrée dans un cycle de sommeil sont les suivants : bâillement, picotement dans les yeux, réflexes ralentis... Dès les premiers signes, allez rejoindre les bras de Morphée.
